Подушка играет ключевую роль в обеспечении комфорта и качественного сна. Важно правильно подобрать этот элемент, чтобы позаботиться о здоровье позвоночника и шейного отдела. Дальше мы подробно расскажем вам о том, как правильно подобрать подушку для себя.
Почему важно выбирать подушку?
Важность выбора подходящей подушки с точки зрения медицинских экспертов заключается в том, что она может оказать глубокое влияние на здоровье позвоночника, качество сна и общее самочувствие человека. Неправильная подушка может вызвать напряжение в мышцах, боли в шее и спине, а также привести к долгосрочным проблемам с позвоночником и сном. Медицинские эксперты рекомендуют подбирать подушку, учитывая индивидуальные особенности тела, предпочтения в сне и возможные проблемы со здоровьем, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику и обеспечить здоровый и комфортный сон.
Выбор по размеру
Выбирая подушку, следует учесть размеры кровати и индивидуальные предпочтения. Стандартные размеры наволочек для подушек: 70x70 и 70x50
Для кроватей шириной 90 см обычно подходят подушки размером 50x70 см или 40x60 см. Подушки 70x70 см популярны для кроватей шириной 140 см и больше. Подушка не должна выходить за края матраса, но при этом должна быть достаточно удобна по ширине для вашей головы.
При выборе высоты подушки следует учесть позу для сна:
- Низкие подушки (6-8 см) подойдут для сна на животе.
- Средние (10 см) подойдут для сна на спине
- Высокие (в зависимости от размера между плечом и ухом) предназначены для сна на боку.
Классические и анатомические подушки
Классические подушки изготавливаются из разнообразных материалов – натуральных и синтетических. Они обеспечивают мягкую поддержку для головы и шеи, позволяя расслабиться и комфортно заснуть. Одним из преимуществ классических подушек является их доступность и широкий выбор на рынке.
Анатомические подушки предоставляют ряд непреложных преимуществ, которые сделали их популярным и востребованным выбором для обеспечения комфорта и поддержки во время сна. Их эргономичная форма и уникальные характеристики способствуют улучшению качества сна и ощущению свежести после пробуждения.
Эти подушки точно повторяют изгибы шеи и головы, поддерживая их в естественном положении во время сна. Это означает, что позвоночник находится в оптимальной позе, минимизируя возможное напряжение и боли. Такое положение также обеспечивает правильное выравнивание дыхательных путей, что может снизить вероятность храпа и проблем с дыханием.
Преимущества анатомических подушек особенно актуальны для тех, кто сталкивается с болями в области шеи, спины и плеч. Благодаря равномерному распределению давления и точной поддержке, эти подушки могут способствовать снижению дискомфорта и улучшению общего самочувствия.
В качестве наполнителя для анатомических подушек используют пену с эффектом памяти – этот материал экологичный, поэтому в подушке нет скоплений пыли и грязи.
Как часто нужно менять подушку?
Классические подушки рекомендуется менять раз 1,5 года, анатомические – каждые 3 года. На срок использование подушки также влияет качество материала. Чем оно выше, тем дольше прослужит подушка.
Как выбрать подушку для ребенка?
Новорожденным детям в возрасте до 1 года рекомендуем подушку-бабочку. Данная подушка позволяет сформировать правильную форму черепа
Для детей постарше важно обеспечить правильную поддержку головы и шеи, так как их тела все еще формируются. Анатомические подушки для детей могут помочь предотвратить боли и способствовать здоровому развитию позвоночника. Рекомендуем брать детские подушки размером 50x50.
